我是小豪 , 人稱ㄚ包

歐美夏季流行的「人字拖」（夾腳拖鞋），

因為方便、涼爽又時尚，

今年夏季風行到台灣。

不過骨科醫師提出警告，

人字拖缺乏吸震、避震效果，

長時間行走，

易傷害腳底與腳後跟。

醫院最近就發現，

腳跟痛與跟腱發炎的人數明顯增加，

許多都是長時間穿人字拖的年輕人，

尤其集中在年輕女性。





流行代價

亞東醫院骨科主治醫師釋高上說，

臨床觀察到穿人字拖引起的足部傷害，

包括跟腱發炎、小腿肌肉拉傷、腳踝扭傷等，

「多數抱怨走路會痛，尤其腳後跟特別痛。」

有的則對拖鞋的防水塑膠材質過敏，

或因人字拖無法保護腳趾，

致指甲挫傷或足部硬皮、水泡。





最多穿四小時

台灣骨科足踝醫學會常務理事陳永仁說，

好的鞋子要有斜度，

鞋後跟須有厚度以發揮避震效果，

足弓部分則要隆起，

以支撐足弓。

他說，人字拖的底太薄、貼近地面，

或鞋底很厚但材質過硬，

「不論厚、薄，人字拖鞋底前後厚度一樣，

對足弓與腳後跟都無支撐，

無法吸震、避震，

長時間行走，

重量壓下來，

對腳底、尤其腳後跟易造成傷害。」


釋高上說，

人字拖不符合人體足部曲度，

「穿久會產生撞擊性疼痛，

且人字拖穩定度不好，

穿的人必須花額外力氣以大拇指夾住，

以避免晃動，

但就可能會扭到。」

他說，扁平足者穿久會引起腳踝疼痛；

高弓足則易引起腳後跟與外側疼痛。


陳永仁說，人字拖適合在海灘、室內，

或是短時間行走，

並不適合逛街、郊遊、爬山或長時間使用。

釋高上說，

選擇平底鞋或涼鞋，

舒適度應優於美觀與流行，

「要確認足底厚、足弓處有軟墊支撐，

且不易鬆脫。」

若要穿人字拖，

建議以三、四小時為宜，

不要穿著它進行運動或快速行走。

至於足部保健，

每天應定期伸展雙腳，

若有不適，

應就醫治療。




選鞋注意事項

．人字拖鞋鞋底薄、避震差，以短距離或室內穿著為宜

．避免穿著過高或完全平底的鞋子

．選擇避震材質鞋款。鞋子最好略有斜度與厚度、中間有隆起以支撐足弓、前方楦頭寬

．高跟鞋以3到5公分為限，不選擇鞋跟細的高跟鞋

．運動鞋款應針對跑步、打籃球、網球等需求選擇

資料來源：陳永仁醫師、釋高上醫師


以上引用自蘋果日報